Nonostante l’esistenza di “gufi” e “nottambuli” scientificamente confermata, il ritmo biologico della maggior parte delle persone è più o meno lo stesso: la massima sonnolenza si osserva tra le 01:00 e le 04:00 del mattino, il picco di energia cade tra le 10:00 e le 13:00 e molte persone si riaddormentano tra le 13:00 e le 16:00.

I ricercatori sostengono che se ci si sdraia per 20 minuti intorno alle 2 di notte, l’umore, lo stato d’animo e le prestazioni mentali migliorano notevolmente.