Avviamo il motore.

• Al mattino beviamo 1 bicchiere d’acqua.

Dopo 10-15 minuti. Mangiare una colazione abbondante.

Sgranocchiare accuratamente il cibo.

• Se il cibo viene ingerito a pezzi, si verificano problemi digestivi.
• Questo vale soprattutto per i cibi grassi e pesanti.
• Utilizzate ogni giorno prodotti lattiero-caseari fermentati vivi.

Muoversi di più.

Ogni esercizio fisico intenso, soprattutto se coinvolge i muscoli addominali e dorsali, aumenta la peristalsi dell’intestino e aiuta a svuotarlo regolarmente.