I primi minuti dopo il risveglio sono un momento importante.

Impostate l’orario di sveglia 5-10 minuti prima rispetto alla fretta.
Mentre siete a letto, inspirate ed espirate profondamente. Allungate le articolazioni.
Massaggiare i lobi delle orecchie, la testa, le dita.
Alzatevi lentamente, senza movimenti bruschi.

Il corpo ha bisogno di tempo per staccare dal sonno. Se ci si alza subito dal letto, la giornata può iniziare con mal di testa, sbalzi di pressione, dolori articolari e alla schiena. Inoltre, vi porterete a letto un cattivo umore e una sensazione di “irrequietezza”.