Come svegliarsi bene

I primi minuti dopo il risveglio sono un momento importante. Impostate l’orario di sveglia 5-10 minuti prima rispetto alla fretta.Mentre siete a letto, inspirate ed espirate profondamente. Allungate le articolazioni.Massaggiare i lobi delle orecchie, la testa, le dita.Alzatevi lentamente, senza movimenti bruschi. Il corpo ha bisogno di tempo per staccare dal sonno. Se ci si […]

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Un dato interessante sul sonno diurno

Nonostante l’esistenza di “gufi” e “nottambuli” scientificamente confermata, il ritmo biologico della maggior parte delle persone è più o meno lo stesso: la massima sonnolenza si osserva tra le 01:00 e le 04:00 del mattino, il picco di energia cade tra le 10:00 e le 13:00 e molte persone si riaddormentano tra le 13:00 e […]

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Devo dormire con la finestra aperta?

▫️Fresco di aria aiuta a rilassarsi, la respirazione diventa più facile e di conseguenza ci si addormenta molto più velocemente. ▫️Nii si può persino far fronte all’insonnia e mettere in ordine il sistema nervoso. ▫️I virus si riproducono in uno spazio chiuso come un’incubatrice. E l’aria fresca disinfetta lo spazio della camera da letto con […]

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