Nonostante il consiglio di non mangiare troppo la sera, non bisogna nemmeno andare a letto affamati. La fame e i bassi livelli di glucosio ci tengono svegli.

Tra le conseguenze: risvegli precoci e scarsa qualità del sonno.

Qualche ora prima di andare a letto, si possono mangiare latticini ricchi di calcio e magnesio, verdure fresche o stufate, frutta, cereali, pane con crusca.